COMO QUEDAR EMBARAZADA | COMO EMBARAZARSE RAPIDO

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Dieta Para Quedar Embarazada: 10 Tips Para Aumentar Tu Fertilidad

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Si has tenido problemas para quedar embarazada, o para volver a quedar embarazada, olvídate de los llamados alimentos para la fertilidad como las ostras y el champán, el ajo, el ginseng, las algas marinas y el ñame.

Los verdaderos alimentos para la fertilidad son los cereales integrales, las grasas saludables, los excelentes paquetes de proteínas e incluso el tazón ocasional de helado. Esto no es solo una ilusión.

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En cambio, proviene del primer examen integral de la dieta y la fertilidad, un estudio de ocho años de más de 18,000 mujeres que descubrió diez sugerencias basadas en evidencia para mejorar la fertilidad.

Este trabajo, del histórico Nurses ‘Health Study, llena un vacío de información fundamental sobre la dieta y la fertilidad.

Las recomendaciones que siguen están destinadas a prevenir y revertir la infertilidad ovulatoria, que representa una cuarta parte o más de todos los casos de infertilidad. No funcionarán para la infertilidad debido a impedimentos físicos como las trompas de Falopio bloqueadas.

Y no están destinados a reemplazar una conversación con un médico sobre si se necesita un examen de infertilidad. Las estrategias que se describen a continuación no garantizan un embarazo más que la fertilización in vitro u otras formas de reproducción asistida.

Pero es prácticamente gratis, está disponible para todos, no tiene efectos secundarios, prepara el escenario para un embarazo saludable y forma la base de una estrategia de alimentación saludable para la maternidad y más allá. Esa es una combinación ganadora, no importa cómo se mire.

Evita las grasas trans. Estas grasas que obstruyen las arterias amenazan la fertilidad y también dañan el corazón y los vasos sanguíneos. Vuélvete libre de trans.

Utiliza más aceites vegetales insaturados. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas ayudan a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y enfrían la inflamación, dos tendencias que son buenas para la fertilidad.

Agrega más aceites vegetales, nueces, semillas y pescado de agua fría como salmón y sardinas. Reduce el consumo de grasas saturadas.

Recurre a la proteína vegetal. Reemplazar una porción de carne cada día con frijoles, guisantes, soya o tofu o nueces puede mejorar la fertilidad.

Elige carbohidratos lentos, no nada de carbohidratos. La elección de carbohidratos de digestión lenta que sean ricos en fibra, como cereales integrales, verduras, frutas enteras y frijoles, en lugar de carbohidratos de digestión rápida, puede mejorar la fertilidad al controlar los niveles de azúcar en sangre e insulina.

Opta por la leche entera. La leche descremada parece promover la infertilidad. Si bebes leche, elige leche entera mientras intentas quedar embarazada o come un plato pequeño de helado o yogurt con toda la grasa todos los días.

Toma un multivitamínico. Obtener ácido fólico adicional (400 microgramos al día) antes de quedar embarazada podría ayudarte a comenzar a comer por dos.

Obtén suficiente hierro de las plantas. El hierro adicional de las plantas, incluidos los cereales integrales, las espinacas, los frijoles, la calabaza, los tomates y la remolacha, parece promover la fertilidad.

Bebe por tu salud. La mejor bebida para mantener tu cuerpo hidratado es el agua. El café, el té y el alcohol están bien con moderación. Pero omite los refrescos azucarados, parecen promover la infertilidad ovulatoria.

Dirígete hacia la zona de fertilidad al checar tu peso. Pesar demasiado o muy poco puede interrumpir los ciclos menstruales normales, interrumpir la ovulación o detenerla por completo.

El mejor rango de fertilidad es un índice de masa corporal (IMC) de 20 a 24. Trabajar para mover tu IMC en esa dirección ganando o perdiendo algo de peso es casi tan bueno.

Muévete a la zona de fertilidad al hacer actividad. Si no realizas mucha actividad física y estás por encima de la zona de fertilidad para el peso, el ejercicio diario puede ayudar a mejorar la fertilidad. Pero no te excedas: demasiado ejercicio, especialmente si estás bastante delgada, puede interferir con la ovulación.

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Masajes Para Quedar Embarazada: 4 Auto Masajes Para Concebir

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¿Pueden ayudarte los masajes para quedar embarazada? ¿Estás deseando traer un bebé a este mundo? Las dificultades para concebir pueden ser una gran decepción para amortiguar la experiencia.

La mayoría de las mujeres pasan los primeros años de su vida tratando de evitar el embarazo. Cuando finalmente deciden que es hora de concebir, muchas de ellas se sorprenden y se sienten muy frustradas al saber que quedar embarazada puede no ser tan fácil después de todo.

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Una pareja generalmente se diagnostica como “infértil” si han tenido relaciones sexuales sin protección durante 12 meses y no han tenido concepción. Alrededor de un tercio de los casos de infertilidad son causados ​​por problemas de salud de las mujeres.

Afortunadamente, existe una solución completamente segura para muchos de los problemas de salud que conducen a la infertilidad en las mujeres.

¿Qué es un masaje de auto fertilidad?

Un masaje de fertilidad es una terapia de fertilidad completamente natural que fue diseñada originalmente para ayudar a las mujeres a concebir.

Es una serie de técnicas de masaje simples como Chi Nei Tsang (masaje de órganos asiáticos), liberación miofascial, acupresión, reflexología, masaje de tejidos profundos y terapia de aceite de masaje para apoyar tu ciclo menstrual, la salud reproductiva y tu fertilidad.

Una vez que aprendas a aplicar estas técnicas de masaje en ti misma, podrás controlar mejor tu bienestar y tu capacidad de concebir.

Cómo dar masajes para quedar embarazada

Siguiendo estas pautas, puedes aprender fácilmente cómo realizar una terapia de masaje de fertilidad en tu propio cuerpo.

El primer paso para poder darte un buen masaje de fertilidad es aprender a ubicar tus órganos reproductivos. Utilizarás estas técnicas para localizar tu útero y tus ovarios mientras te das un masaje de fertilidad.

El objetivo principal de esto es ayudar a promover un flujo óptimo de sangre rica en oxígeno a los ovarios, los órganos responsables de suministrar los óvulos para ser fertilizados.

Localizando sus órganos reproductivos

El útero: Une ambos pulgares en la región del ombligo y estira los dedos restantes hacia el hueso púbico. Tus dedos deben hacer una forma triangular invertida. Tu útero se encuentra donde se encuentran tus dedos.

Los ovarios: Haz un cálculo aproximado y mide aproximadamente 4 pulgadas hacia abajo desde tu ombligo y 3 pulgadas hacia la izquierda y hacia la derecha. Aquí es donde se encuentran tus ovarios.

  1. Masaje de órganos reproductivos

Esta parte del masaje de fertilidad está destinada a ayudar a la estimulación de tus órganos digestivos y reproductivos. Este masaje se puede practicar todos los días por la mañana y por la noche.

Acuéstate sobre una superficie que sea cómoda pero firme. Dobla las rodillas ligeramente o deja que descansen sobre una almohada.

Respira hondo y luego exhala. Ahora frota tus manos para calentar la piel de tus palmas y toma un poco de aceite que puedas usar para masajear, como el aceite de oliva o de almendras.

Cierra los ojos lentamente y comienza a respirar profundamente, lentamente. Inhala y exhala profundamente tres veces. Visualízate en un ambiente que te haga sentir relajada y renovada.

Coloca tu palma sobre tu estómago, justo encima de tu ombligo. Coloca la otra palma en la parte superior y respira tres o cuatro respiraciones lentas y profundas para familiarizarte con esta área de tu cuerpo. Usa este tiempo para localizar tu estómago.

Masajea suavemente haciendo movimientos circulares en sentido horario con las palmas de las manos, moviéndote hacia abajo desde el estómago hasta el hueso púbico y luego nuevamente hacia el estómago. Repite al menos 30 veces.

Ahora coloca las palmas de las manos a cada lado del abdomen, justo debajo de las costillas y masajea hacia abajo, hacia el estómago. Usa movimientos suaves de masaje y asegúrate de masajear siempre de arriba a abajo. Puedes repetirlos tantas veces como desees, pero asegúrate de hacer al menos 10.

Auto masaje para la fertilidad

Este masaje se puede realizar todos los días durante 15 minutos. Antes de comenzar esta técnica de masaje, asegúrate de que tu vejiga esté vacía.

Frota tus palmas para calentarlas y aplica el aceite de masaje que elijas. Localiza tu útero. Usa las yemas de los dedos, aplica suavemente una ligera presión sobre el abdomen a lo largo del borde superior del útero.

Ahora comienza a aplicar presión moderada a profunda y localiza las áreas de tu región pélvica que pueden sentirse tensas y comienza a masajear suavemente con movimientos circulares, moviéndote alrededor de tu región abdominal inferior.

Mientras masajeas, siempre mueve las manos en el sentido de las agujas del reloj. Intenta y ubica las áreas que se sienten tensas y apretadas. Inhala profundamente y deja que tu área pélvica se relaje.

Intenta visualizar tu útero, las trompas de Falopio y tus ovarios sumergidos en luz y energía y luz curativas positivas. Ahora abre la boca y relaja la mandíbula; Esto ayudará a liberar todo el estrés que está encerrado en tu pelvis.

Termina este masaje presionando suavemente hacia arriba y hacia abajo durante al menos 20 cuentas.

Masaje uterino

Esta técnica de masaje a menudo se denomina “elevación del útero”. Este masaje es extremadamente útil ya que muchas mujeres tienen su útero desplazado de la posición natural debido a un estilo de vida sedentario y falta de ejercicio.

Acuéstate cómodamente sobre una superficie plana y coloca un pequeño cojín debajo de las rodillas para que tu espalda esté relajada.

Coloca suavemente las yemas de los dedos sobre el hueso púbico; Este se encuentra justo debajo de la línea del vello púbico. Comenzando desde el hueso púbico, aplica presión suavemente con la punta de los dedos y avanzae hacia el útero masajeando lentamente.

Ahora, lentamente, jala tu útero hacia tu ombligo. Mantén esta posición y cuenta hasta 10 antes de relajarte. Repite al menos tres veces.

Masaje de Ovario

Esta técnica de masaje es excelente para extraer sangre rica en oxígeno a los ovarios. Al mejorar la circulación, ayuda a curar la congestión en esta área vital de tu sistema reproductivo.

Frota tus palmas para calentarlas. Acuéstate sobre una superficie plana y cómoda y relaja el área pélvica colocando una almohada pequeña debajo de las rodillas. Inhala profundamente y libera la respiración lentamente. Relaja tu mandíbula.

Cierra los ojos e intenta imaginarte rodeado de luz iridiscente. Relaja tu mente y trata de no pensar en tus preocupaciones. Localiza tus ovarios.

Masajea las áreas de los ovarios, tanto en el lado izquierdo como en el derecho utilizando movimientos circulares suaves pero firmes en el sentido de las agujas del reloj.

En caso de que sientas músculos tensos en estas regiones, masajea más profundamente aumentando y liberando la presión gradualmente. Si experimentas alguna sensación de incomodidad o dolor, asegúrate de no aplicar demasiada presión.

Termina respirando profundamente y soltándolo lentamente. Trata de imaginar que tus ovarios y trompas de Falopio están sanos y sin obstrucciones ni cicatrices.

Nota: Todos los masajes antes indicados deben realizarse solo entre las etapas de la menstruación y la ovulación. No deben hacerse durante tus períodos, durante la fase lútea después de la ovulación o durante el embarazo.

En caso de que sientas algún tipo de dolor o incomodidad mientras te masajeas, asegúrate de detenerte de inmediato. Si tienes quistes ováricos, puedes experimentar molestias, en cuyo caso deberás consultar a un terapeuta de masaje certificado para obtener orientación.

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Qué Comer Para Concebir? Recomendaciones Efectivas Para Lograr un Embarazo

 

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Quieres saber qué comer para concebir? Ya te estás cargando de frutas y verduras orgánicas, te mantienes alejada de los alimentos procesados ​​y te aseguras de consumir suficientes cereales integrales, proteínas magras y lácteos en tu dieta, además de tomar una vitamina prenatal para asegurar.

Pero, ¿comer ciertos alimentos durante las diferentes fases de yu ciclo puede aumentar tu fertilidad? ¡Algunos expertos dicen que sí!

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“Las diferentes fases del ciclo requieren que el cuerpo de una mujer produzca diferentes hormonas y pase por procesos separados”, dice Jill Blakeway, MS, LAc, directora clínica del Centro YinOva en Nueva York. “Entonces, si una mujer quiere maximizar sus posibilidades de concebir, es posible comer alimentos que sean ventajosos para cada fase”.

Menstruación

Cuando tu período comienza a fluir, puedes sentir calambres, hinchazón, fatiga y mal humor. También puedes estar agotando tus almacenes de hierro. De hecho, la mujer promedio pierde entre 30 y 40 mililitros de sangre en el transcurso de tres a siete días.

“El hierro está adherido a los glóbulos rojos, por lo que la forma de perderlo es mediante el sangrado”, dice Elizabeth Ward, MS, RD, consultora de nutrición del área de Boston.

La menstruación es un buen momento para recordar que debes centrarte en los alimentos ricos en hierro. Simplemente no veas tu periodo como una excusa para comer toda la comida chatarra que desees, debe haber un balance.

Recomendaciones de alimentos:

Carne, frijoles, pescado, hortalizas de hoja verde y semillas. La mayoría de estos alimentos son ricos en hierro, proteínas o ambos, lo cual es especialmente importante si tiene endometriosis o sangrado abundante.

Y algunos (como el pescado, las semillas y las verduras de hoja verde) tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a mitigar los cólicos al fomentar un flujo sanguíneo saludable.

Otro consejo: Come muchos pimientos, tomates, brócoli, kiwi, cítricos y otras fuentes de alimentos con alto contenido de vitamina C. “La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los frijoles, los cereales integrales y los cereales fortificados”, dice Ward.

Mantente alejada de:

Alimentos fríos (si tus períodos son coagulados y dolorosos) y alcohol, cafeína y alimentos picantes, que pueden hacer que el sangrado sea aún más intenso.

En tu plato:

Fajitas de carne con frijoles negros, pimientos, cebollas y salsa de tomate.

Fase folicular

Durante la fase folicular, tu cuerpo está trabajando duro para desarrollar un folículo dominante y los niveles de estrógeno están aumentando.

Desafortunadamente, las mujeres que luchan con los fibromas y la endometriosis a menudo tienen demasiado estrógeno (una condición llamada dominancia del estrógeno).

“Las verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada, la col y la coliflor contienen un fitonutriente llamado di-indolilmetano (DIM), que puede ayudar a las mujeres a metabolizar mejor el estrógeno”, dice Blakeway.

De hecho, DIM se une a los estrógenos ambientales como los pesticidas y las hormonas en la carne y los productos lácteos, lo que ayuda a liberar al cuerpo del exceso de estrógeno.

Simplemente no olvides tomar un poco de aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas con esas hojas verdes. Estos alimentos están cargados con vitamina E, que se encuentra en el líquido del folículo que alberga tu óvulo.

Recomendaciones de alimentos:

Alimentos que apoyan el desarrollo de folículos como nueces, semillas, vegetales verdes, legumbres, huevos y pescado.

Mantente alejada de:

Alcohol: afecta el equilibrio hormonal. También te deshidrata y la pérdida de agua en el cuerpo puede hacer que el moco cervical sea demasiado espeso, dice Blakeway.

En tu plato:

Pollo y brócoli salteados con anacardos y arroz integral.

Ovulación

A medida que se acerca la ovulación, el cuerpo necesita muchas vitaminas B y otros nutrientes para ayudar a liberar el óvulo y promover la implantación.

“El zinc puede ayudar con la división celular y la producción de progesterona y la vitamina C se encuentra en grandes cantidades en el folículo después de que se libera el óvulo y también puede jugar un papel en la producción de progesterona”, dice Blakeway.

Los ácidos grasos esenciales (AGE) también son cruciales durante esta fase. La mejor fuente: omega-3 de pescado y suplementos de aceite de pescado.

Estos AGEs son mejor conocidos por promover el flujo de sangre al útero y apoyar la apertura del folículo para liberar el óvulo, pero ¿adivinen qué? También abren los diminutos vasos sanguíneos en tus regiones inferiores, lo que puede garantizar que estás preparada y lista para la acción.

“El aceite de pescado diluye tu sangre y aumenta la circulación en las partes de tu cuerpo”, dice Wright. Además, el aceite de pescado aumenta la testosterona en tu cuerpo; sí, las mujeres también tienen esta hormona, por lo que pueden excitarte más rápidamente. ¿Y quién de nosotros no podía usar un poco de eso al entrar en la zona O?

Recomendaciones de alimentos:

Verduras de hoja verde, granos enteros, huevos, legumbres, carne, pescado (o suplementos de aceite de pescado) y agua: mucha y mucha agua.

El agua juega un papel clave en el transporte de hormonas y en el desarrollo de los folículos. También ayuda a diluir el moco cervical, lo que puede facilitar un poco la tarea de los nadadores de tu pareja.

Mantente alejada de:

Alimentos ácidos como el café, el alcohol, la carne y los alimentos procesados, que pueden hacer que tu moco cervical sea hostil a los espermatozoides.

En tu plato:

Salmón cajún y arroz integral con un lado de espinacas salteadas en ajo y aceite de oliva, y un tazón de fresas y una trufa de chocolate negro para el postre.

Fase lútea

Ahora es el momento de cargarse de nutrientes que estimulan el crecimiento celular.

El betacaroteno, que se encuentra comúnmente en los vegetales de hojas verdes, así como en los alimentos amarillos y anaranjados (por ejemplo, zanahorias, melón y papas dulces), ayudan a controlar las hormonas y previenen el aborto espontáneo.

De hecho, el cuerpo lúteo, que ayuda a producir la progesterona necesaria para mantener un embarazo, está cargado con un poderoso nutriente.

Un alimento que recibe mucha atención durante esta fase es la piña. Además del betacaroteno, la piña contiene una sustancia llamada bromelina, que se ha demostrado que respalda ligeramente la implantación a través de sus propiedades antiinflamatorias.

“No hay mucha investigación sobre los beneficios de comer piña durante el momento de la concepción, pero si quieres cubrir tus apuestas, puedes beneficiarte”, dice Wright. “Después de todo, la piña es un alimento saludable sin inconvenientes”.

Los expertos no recomiendan tomar bromelaína como un suplemento, ya que la dosis puede ser demasiado alta y cualquier cosa que mueva la sangre drásticamente durante este tiempo podría ser contraproducente.

Recomendaciones de alimentos:

Alimentos calientes como sopas y guisos. La fase lútea consiste en crear temperaturas más altas para ayudar a mantener un embarazo.

Mantente alejada de:

Alimentos fríos o crudos, especialmente helados y yogurt congelado. La fase lútea es un momento en el que desea promover el crecimiento y la expansión; constricciones frías.

En tu plato:

Un tazón de chile picante y caliente hecho con carne molida magra y una rebanada de pan crujiente. Para el postre: sorbete de piña.

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Infertilidad Masculina: 5 Formas de Aumentar la Fertilidad en Hombres y el Conteo de Espermas

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Quieres saber como vencer la infertilidad masculina? La infertilidad es un problema creciente en todo el mundo.

Afecta a aproximadamente una de cada seis parejas, y los investigadores estiman que aproximadamente uno de cada tres casos se debe sólo a problemas de fertilidad en la pareja masculina.

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Si bien la infertilidad no siempre es tratable, a veces se puede mejorar con una dieta saludable, suplementos y otras estrategias de estilo de vida.

Este artículo enumera algunos de los principales factores de estilo de vida, alimentos, nutrientes y suplementos que se han asociado con la fertilidad mejorada en los hombres.

¿Qué es la infertilidad masculina?

La fertilidad se refiere a la capacidad de las personas para reproducirse por medios naturales.

La infertilidad masculina es cuando un hombre tiene pocas posibilidades de embarazar a su pareja femenina. Por lo general, depende de la calidad de sus células de esperma.

Los siguientes aspectos de la función sexual y la calidad del semen pueden afectar la fertilidad:

– Libido: También conocido como deseo sexual, la libido describe el deseo de una persona de tener relaciones sexuales. Los alimentos o suplementos que dicen aumentar la libido se llaman afrodisíacos.
– La disfunción eréctil: También conocida como impotencia, la disfunción eréctil es cuando un hombre no puede desarrollar o mantener una erección.
– Recuento de espermatozoides: Un aspecto importante de la calidad del semen es la cantidad o concentración de espermatozoides en una cantidad determinada de semen.
– Motilidad espermática: Una función esencial de los espermatozoides sanos es su capacidad para nadar. La motilidad de los espermatozoides se mide como el porcentaje de células espermáticas en movimiento en una muestra de semen.
– Niveles de testosterona: Los bajos niveles de testosterona, la hormona sexual masculina, pueden ser responsables de la infertilidad en algunos hombres.

La infertilidad puede tener múltiples causas y puede depender de factores genéticos, salud general, estado físico, enfermedades y contaminantes de la dieta.

Además, un estilo de vida saludable y una dieta son importantes. Algunos alimentos y nutrientes están asociados con mayores beneficios de fertilidad que otros.

Aquí hay 5 formas respaldadas por la ciencia para aumentar el conteo de espermatozoides y aumentar la fertilidad en los hombres.

1. Haz ejercicio regularmente

Hacer ejercicio no solo mejora tu confianza y rendimiento físico, también puede elevar tus niveles de testosterona.

Los estudios demuestran que los hombres que hacen ejercicio regularmente tienen niveles más altos de testosterona y una mejor calidad del semen que los hombres que están inactivos.

Sin embargo, debes evitar hacer demasiado ejercicio, ya que puede tener el efecto opuesto y reducir potencialmente los niveles de testosterona. La ingesta adecuada de zinc puede minimizar este riesgo.

Si raramente haces ejercicio pero deseas mejorar tu fertilidad, ser más activo físicamente debería ser una de tus principales prioridades.

2. Obtén suficiente vitamina C

El estrés oxidativo es cuando los niveles de especies reactivas de oxígeno (ERO) alcanzan niveles dañinos en el cuerpo.

Sucede cuando las propias defensas antioxidantes del cuerpo se ven desbordadas debido a enfermedades, vejez, un estilo de vida poco saludable o contaminantes ambientales.

Los ERO se producen constantemente en el cuerpo, pero sus niveles se mantienen bajo control en personas sanas. Los niveles altos de ERO pueden promover lesiones tisulares e inflamación, lo que aumenta el riesgo de enfermedad crónica.

También hay alguna evidencia de que el estrés oxidativo y los niveles excesivamente altos de ROS pueden conducir a la infertilidad en los hombres.

La ingesta adecuada de antioxidantes, como la vitamina C, puede ayudar a contrarrestar algunos de estos efectos nocivos. También hay alguna evidencia de que los suplementos de vitamina C pueden mejorar la calidad del semen.

Un estudio en hombres infértiles mostró que tomar suplementos de 1,000 mg de vitamina C dos veces al día durante hasta dos meses aumentaba la motilidad espermática en un 92% y el conteo de espermatozoides en más del 100%.

También redujo la proporción de células de esperma deformadas en un 55%.

Los suplementos de vitamina C también mejoraron significativamente el conteo y la motilidad de los espermatozoides, al tiempo que redujeron la cantidad de espermatozoides deformados.

En conjunto, estos hallazgos sugieren que la vitamina C puede ayudar a mejorar la fertilidad en hombres infértiles que sufren de estrés oxidativo.

3. Relájate y minimiza el estrés

El estrés puede reducir tu satisfacción sexual y perjudicar tu fertilidad.

Los investigadores creen que la hormona cortisol puede explicar en parte estos efectos adversos del estrés.

El estrés prolongado aumenta los niveles de cortisol, que tiene fuertes efectos negativos sobre la testosterona. Cuando el cortisol aumenta, los niveles de testosterona tienden a disminuir.

Si bien la ansiedad grave e inexplicable generalmente se trata con medicamentos, las formas más leves de estrés se pueden aliviar mediante numerosas técnicas de relajación.

El manejo del estrés puede ser tan simple como dar un paseo por la naturaleza, meditar, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos.

4. Obtén suficiente zinc

El zinc es un mineral esencial que se encuentra en grandes cantidades en los alimentos de origen animal, como carne, pescado, huevos y mariscos.

La ingesta adecuada de zinc parece ser una de las piedras angulares de la fertilidad masculina.

Los estudios observacionales muestran que el bajo nivel de zinc o la deficiencia se asocia con bajos niveles de testosterona, baja calidad de los espermatozoides y un mayor riesgo de infertilidad masculina.

Además, tomar suplementos de zinc aumenta los niveles de testosterona y el recuento de espermatozoides en aquellos que son bajos en zinc.

Además, los suplementos de zinc pueden reducir la disminución en los niveles de testosterona que están asociados con cantidades excesivas de ejercicio de alta intensidad.

5. Tomar suplementos de alholva

La alholva (Trigonella foenum-graecum) es una hierba culinaria y medicinal popular.

Un estudio en 30 hombres entrenados en la fuerza cuatro veces a la semana analizó los efectos de tomar 500 mg de extracto de fenogreco diariamente.

Los hombres experimentaron un aumento significativo de los niveles de testosterona, la fuerza y ​​la pérdida de grasa, en comparación con un placebo.

Otro estudio en 60 hombres sanos mostró que tomar 600 mg de Testofen, un suplemento hecho de extracto de semillas de alholva y minerales, diariamente durante seis semanas mejoró la libido, el rendimiento sexual y la fuerza.

Estos hallazgos fueron confirmados por otro estudio más amplio en 120 hombres sanos. Tomar 600 mg de Testofen todos los días durante tres meses mejoró la función eréctil autoinformada y la frecuencia de la actividad sexual.

Además, el suplemento aumentó significativamente los niveles de testosterona.

Ten en cuenta que todos estos estudios examinaron extractos de fenogreco. Es poco probable que toda la alholva, que se utiliza en la cocina y el té de hierbas, sea tan eficaz.

La infertilidad afecta a muchos hombres en todo el mundo.

Si eres uno de ellos, concéntrate primero en mejorar tu salud general. Muchos de los consejos mencionados en este artículo son componentes clave de un estilo de vida saludable.

Sufres de infertilidad?

No te preocupes, no es necesario someterse a tratamientos médicos costosos o exámenes rigurosos!

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Fertilización In Vitro: Qué Es, Cómo Funciona y Cuáles Son Sus Riesgos?

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La Fertilización In Vitro es una tecnología de reproducción asistida comúnmente conocida como FIV.

La FIV es el proceso de fertilización mediante la extracción de óvulos, la obtención de una muestra de esperma y la combinación manual de un óvulo y esperma en un plato de laboratorio.

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El o los embriones se transfieren al útero. Otras formas de reproducción asistida incluyen la transferencia intrafalopiana de gametos (GIFT) y la transferencia intrafalopiana de cigotos (ZIFT).

¿Por qué se usa la FIV?

La FIV se puede utilizar para tratar la infertilidad en los siguientes pacientes:

– Tubos de Falopio bloqueados o dañados
Infertilidad del factor masculino, incluida la disminución del recuento de espermatozoides o la motilidad de los espermatozoides
– Mujeres con trastornos de la ovulación, insuficiencia ovárica prematura, fibromas uterinos
– Mujeres a las que se les han extirpado las trompas de Falopio
– Infertilidad inexplicable

¿Qué implica la fertilización in vitro?

Hay cinco pasos básicos en la FIV y el proceso de transferencia de embriones:

Paso 1: Los medicamentos para la fertilidad se recetan para estimular la producción de óvulos. Se desean múltiples óvulos porque algunos no se desarrollarán ni fertilizarán después de la recuperación.

Se usa una ecografía transvaginal para examinar los ovarios, y se toman muestras de sangre para controlar los niveles hormonales.

Paso 2: Los óvulos se recuperan a través de un procedimiento quirúrgico menor que utiliza imágenes de ultrasonido para guiar una aguja hueca a través de la cavidad pélvica para extraer los óvulos. Se proporcionan medicamentos para reducir y eliminar las posibles molestias.

Paso 3: Se le pide al hombre que produzca una muestra de esperma, que se prepara para combinarse con los óvulos.

Paso 4: En un proceso llamado inseminación, el esperma y los óvulos se mezclan y almacenan en un plato de laboratorio para fomentar la fertilización.

En algunos casos donde existe una menor probabilidad de fertilización, se puede usar inyección de esperma intracitoplasmática (ICSI). A través de este procedimiento, se inyecta un único espermatozoide directamente en el óvulo en un intento de lograr la fertilización.

Los óvulos son monitoreados para confirmar que la fertilización y la división celular están teniendo lugar. Una vez que esto ocurre, los óvulos fertilizados se consideran embriones.

Paso 5: Los embriones generalmente se transfieren al útero de la mujer de tres a cinco días después de la recuperación del óvulo y la fertilización. Se inserta un catéter o un tubo pequeño en el útero para transferir los embriones.

Este procedimiento es indoloro para la mayoría de las mujeres, aunque algunas pueden experimentar calambres leves. Si el procedimiento es exitoso, la implantación generalmente ocurre de seis a diez días después de la recuperación del óvulo.

Efectos secundarios de la fertilización in vitro

Aunque es posible que deban relajarse después del procedimiento, la mayoría de las mujeres pueden reanudar sus actividades normales al día siguiente.

Algunos efectos secundarios después de la FIV pueden incluir:

– Pasar una pequeña cantidad de líquido (puede ser claro o teñido de sangre) después del procedimiento
– Calambres leves
– Hinchazón leve
– Estreñimiento
– Sensibilidad mamaria

Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, llama a tu médico de inmediato:

– Sangrado vaginal abundante
– Dolor pélvico
– Sangre en la orina
– Una fiebre de más de 100.5 ° F (38 ° C)

¿Cuáles son los riesgos asociados con la fertilización in vitro?

Los riesgos adicionales de FIV incluyen los siguientes:

– La recuperación de óvulos conlleva riesgos de sangrado, infección y daño al intestino o la vejiga.
– La probabilidad de un embarazo múltiple aumenta con el uso del tratamiento de fertilidad. Existen riesgos e inquietudes adicionales relacionados con los bebés múltiples durante el embarazo, incluido el mayor riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.
– Aunque las tasas de aborto espontáneo son similares a la concepción no asistida, el riesgo sí aumenta con la edad materna.
– La Clínica Mayo informa que el riesgo de embarazo ectópico con FIV es de 2-5%. Un embarazo ectópico ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta en algún lugar fuera del útero y no es viable.
– La tecnología de reproducción asistida implica un compromiso físico, financiero y emocional significativo por parte de una pareja. El estrés psicológico y los problemas emocionales son comunes, especialmente si la fertilización in vitro (FIV) no tiene éxito.
– La FIV es costosa y muchos planes de seguro no brindan cobertura para el tratamiento de la fertilidad. El costo de un solo ciclo de IVF puede oscilar entre al menos $ 12,000- $ 17,000.

Algunas parejas desean explorar esfuerzos más tradicionales o de venta libre antes de explorar los procedimientos de infertilidad.

Y esto es lo más recomendado, ya que es posible lograr un embarazo sin necesidad de la tecnología de la reproducción asistida.

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Como Embarazarse Si Tu Pareja Tiene Conteo Bajo de Espermas: Soluciones Efectivas

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Algunas parejas tienen problemas cuando se trata de saber como embarazarse debido a que el conteo de espermatozoides y la motilidad pueden tener un gran impacto en sus relaciones, haciendo poco probable la concepción.

Si deseas desesperadamente tener un bebé, un conteo bajo de esperma y la motilidad por parte de tu pareja pueden ponerte en una situación muy estresante.

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Tienes que entender que espermatozoides insuficientes y menos movilidad de los espermatozoides son dos de las principales causas de la infertilidad.

Un óvulo sólo necesita un espermatozoide para ser fertilizado. Pero las probabilidades de que un espermatozoide penetre al óvulo son realmente bajas.

Si tu pareja tiene recuento insuficiente de espermatozoides, entonces las posibilidades de que un espermatozoide llegue al óvulo son enormemente disminuidas.

Este es también el caso si él tiene baja motilidad debido a que su esperma será demasiado perezoso o lento para nadar hacia adelante para alcanzar el óvulo.

Así que si todavía no puedes embarazarte estas cuestiones deberían importarte, entonces tendrás un gran problema en tus manos en el futuro.

Tener hijos es una experiencia muy gratificante, ya que serás capaz de completar tu vida.

Tanto como sea posible, es necesario hacer esfuerzos adicionales para asegurarse de que tu pareja tenga el conteo de espermatozoides y la motilidad óptima para que pueda darte un bebé.

Si sospechas que él está sufriendo de este problema, he aquí algunos consejos prácticos que pueden ayudarlo a superar su situación.

Como Embarazarse Si Tu Pareja Tiene Conteo Bajo de Espermas

Concebir esta situación no siempre es fácil. Pero si ambos se acercan al problema con una mente abierta, entonces podrán hacer que el proceso sea menos estresante.

Lo primero que hay que hacer es visitar al urólogo y solicitar una prueba de cálculo de los espermatozoides. Conocer el conteo de esperma real podría ayudar a establecer objetivos para hacer frente a la situación.

También deben tratar de cambiar su estilo de vida. Evitar el tabaco y los cigarrillos podría ayudar a aumentar el conteo de espermatozoides. También deben reducir su consumo de alcohol.

Trata que tu pareja coma una gran cantidad de productos del mar y mariscos ricos en hierro.

Por último, es necesario alcanzar el peso óptimo y perder el exceso de peso a través de ejercicios regulares. Estos pasos pueden ayudar a aumentar el conteo de esperma.

También puede aprender cómo concebir con un bajo recuento de espermatozoides a partir de una guía de embarazo.

Como Embarazarse Si Tu Pareja Tiene Baja Movilidad de Espermas

Aprender a concebir con baja motilidad de los espermatozoides es igualmente difícil. Esto se debe a que las causas de la baja motilidad podrían ser psicológicas.

Si se determina que tu pareja tiene espermatozoides perezosos, entonces, se debe tratar de reducir el estrés mediante el aprendizaje de algunas técnicas de relajación.

Se tiene que dejar de fumar también con el fin de rejuvenecer el esperma. Como medida provisional, hay que tomar duchas de agua fría antes del sexo, porque esto podría aumentar temporalmente la movilidad del esperma.

Una vez más, una valiosa guía de embarazo podría ayudarles a aprender como embarazarse con baja motilidad de los espermatozoides.

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Que Hacer Para Quedar Embarazada: Consejos Para Obtener una Prueba de Embarazo Positiva

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Quieres saber que hacer para quedar embarazada? Si has estado luchando para quedar embarazada desde hace mucho tiempo, sé que ahora debes estar frustrada por todo el proceso.

Tiene que haber un millar de dudas en tu mente. Debes sentirte estresada. Puede ser que incluso estés segura de que nunca vas a quedar embarazada.

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Bueno, nosotros los seres humanos tendemos a preocuparnos mucho cuando las cosas no van de la manera que hemos planeado.

Como resultado de ello, partimos a saltar a conclusiones que no tienen ninguna base. Me preocupo mucho, demasiado, por lo que, entiendo por lo que atraviesas en estos momentos.

Cuando te encuentras en una fase tal en la vida, tendrás que tomarte algún tiempo. Es similar a cuando buscas una cosa y no la encuentras, pero cuando dejas de buscar se materializa justo enfrente de ti.

Así que, sólo dale a tu mente un poco de descanso. Empieza a relajarte. No vas a concebir si estás estresada.

En la vida, las cosas simples hacen la tan necesitada diferencia. Las cosas pequeñas nos hacen sentir tranquilas y cálidas.

No conviertas el tema en complejo. Todo es simple. Debes tener relaciones sexuales sanas con tu pareja. Ambos tienen que estar sanos.

No deberías tener mucho sexo, ya que afectará la cantidad de espermatozoides de tu cónyuge. Ten relaciones sexuales con frecuencia, pero en los momentos adecuados.

Esto debería conducir a la ovulación. Mantén el sexo vibrante. No permitas que se convierta en una tarea aburrida.

Construye la experiencia, ya que dará lugar a un clímax apasionado. Hazlo en la posición del misionero. Evita el uso de lubricantes.

Es muy importante entender el ciclo reproductivo. Las hormonas son responsables de la liberación del óvulo en las trompas de Falopio.

Mientras esto ocurre, habrá cambios que tendrán lugar en tu cuerpo como el aumento de tu temperatura.

Habrá cambios de consistencia y color en los fluidos cervicales. Por poco tiempo, estos fluidos pueden parecerse a las yemas de huevo crudas.

Una vez que entiendas esto, serás capaz de localizar el período adecuado para tener relaciones sexuales. Luchar para quedar embarazada será entonces una cosa del pasado.

Por más que intentas no puedes embarazarte?

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Cuando Quedar Embarazada: Calculando El Tiempo Correcto

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Te preguntas cuando quedar embarazada? Tener un bebé para algunas mujeres es tan fácil como decidir qué cocinar para la cena.

Sin embargo, también es cierto que hay quienes tienen problemas para quedar embarazada.

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¿Hay una manera para las mujeres de saber como quedar embarazada rápido? ¿Cuándo es el mejor momento para quedar embarazada?

Según los estudios, el 10% y el 20% de las mujeres tendrán problemas para quedar embarazada, o pueden necesitar un poco de ayuda para poder concebir.

Entre las cosas más fáciles de tratar de hacer para poder abordar el problema es saber el mejor momento para quedar embarazada, en pocas palabras, saber cuando quedar embarazada.

Y para ser capaz de hacer esto, significa comprender los órganos sexuales femeninos y masculinos.

Para entender el órgano reproductor de la mujer, una debe ser capaz de entender el ciclo menstrual de una mujer también. En primer lugar, el ciclo comienza el primer día de la menstruación de la mujer.

Después de su ciclo menstrual, una mujer tiene su período de ovulación. El siguiente ciclo menstrual ocurre normalmente 12-14 días después del período de la ovulación en mujeres con un ciclo de 28 días.

Por eso, cuando es el momento adecuado para quedar embarazada? Una mujer es más vulnerable a concebir dentro de uno o dos días de la ovulación. Para pintar un panorama más claro de esta discusión, el mejor momento para quedar embarazada es alrededor de 14 días desde el primer día de tu último período menstrual.

Es difícil saber cuando el período de la ovulación ocurre exactamente pero para parejas que quieren estar seguras, pueden tener sexo antes del inicio previsto de la ovulación.

Dado que el esperma puede vivir hasta 7 días en el cuerpo de una mujer, tiene el lujo de esperar al óvulo de la mujer.

El óvulo puede vivir de 12 a 24 horas después de la liberación, por lo tanto, aumentan las posibilidades de ser capaz de concebir.

Cada una de nosotras es única. En otras palabras, el mejor momento para quedar embarazada puede variar de acuerdo con el ciclo menstrual de una mujer.

En términos más simples, el tiempo más vulnerable de una mujer para quedar embarazada puede ser diferente al de otra mujer.

Sin embargo, sigue siendo un hecho que comprender por completo tu órgano sexual y el de tu pareja puede ayudarte a resolver tu necesidad de saber cuando quedar embarazada.

Por todo lo que sabes, tú y tu pareja pueden haber pasado por alto algunas cosas o mal entendido algunos hechos.

Investiga y discute esto con tu médico. Asegúrate de hacer preguntas cuando sea necesario. Tus posibilidades dependerán de la cantidad que deseas que el embarazo suceda.

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Dias Fertiles de la Mujer: Cuándo es Más Probable Quedar Embarazada?

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Cuáles son los dias fertiles de la mujer? Si le preguntas a diferentes personas esta pregunta, cuándo es más fértil una mujer? Es probable que obtengas una respuesta diferente de cada una.

Algunas de las creencias comunes son que las mujeres son fértiles durante todo el mes, excepto durante el tiempo de su periodo menstrual. Otros creen que el período de fecundidad es de los siete días después de que termine su período.

En realidad, hay una muy pequeña ventana de oportunidad para el período fértil durante el cual puede una mujer quedar embarazada. Hay sólo unos cinco días durante cada mes cuando una mujer es más fértil.

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Para encontrar los dias fertiles de la mujer, puedes tomar un registro meticuloso de la fechas de inicio y de finalización de tu período, y contar los días después de que tu período termina para encontrar cuando vas a ovular. La ovulación ocurre aproximadamente 10 a 14 días después de que termina tu período.

Durante la ovulación tu temperatura aumenta y muchas mujeres registran su temperatura para encontrar estas fechas. El mejor momento para quedar embarazada si estás utilizando este método para determinar tu periodo de fecundidad es de los 4 o 5 días antes de que la temperatura comienza a subir.

Esto significa que necesitas llevar un registro de la temperatura durante varios meses con el fin de tener una lectura precisa de los dias fertiles de la mujer.

Con los avances en la tecnología ahora se puede usar una herramienta interactiva de cálculo de la ovulación. Para utilizar este tipo de dispositivos en línea, sólo necesitas saber la fecha en que terminó tu último período. En lugar de asumir que tu ciclo menstrual es de 28 días, también tienes que introducir el número de días en tu ciclo menstrual.

Algunas mujeres tienen un ciclo más largo de 28 días o uno que sea un día o dos más corto. La calculadora entonces te dirá cuando eres más fértil y cuándo vas a empezar a ovular, si realmente deseas concebir, puedes comenzar a tener relaciones sexuales unos días antes de la fecha de la ovulación porque los espermatozoides vivirán en el tracto reproductivo hasta 5 dias.

Mientras que puedas hacer todo bien y calcular las fechas de ovulación con precisión, también necesitas saber si tu pareja tiene un conteo alto o bajo de espermatozoides. Un hombre con un recuento bajo de espermatozoides no debería tener relaciones sexuales durante dos o tres días antes del tiempo fértil o incluso eyacular porque entonces no habrá espermatozoides cuando se trata de lograr un embarazo.

También hay que tener en cuenta que cualquier método para determinar los dias fertiles de la mujer es sólo una aproximación. No hay realmente ningún método exacto para encontrar la hora y la fecha exacta en la que se puede concebir. El uso de una calculadora de ovulación te dará una estimación de la fecha en que vas a empezar a ovular, que suele ser de 15 días después de tu último ciclo menstrual.

Esto puede o no ser exacto para ti. Es probable que quedes embarazada el día después de la ovulación, pero después de esto, será muy poco probable. A diferencia de la duración de la vida de los espermatozoides, el óvulo sólo puede vivir en el tracto reproductivo de 12 a 24 horas después de la ovulación.

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